گروه شهر ورزش- اوقات فراغت فعالیتی است که موجب ابراز وجود و شکوفایی فردی و اجتماعی مي‌شود. از اوقات فراغت به عنوان عنصر مکمل نظام تعلیم و تربیت در شکل‌دهی به هویت نوجوانان و جوانان نام برده مي‌شود. اوقات فراغت نتیجه گزینش آزادانه از فرصت‌های زندگی و تجربه‌ای است که فرد براساس تمایلات شخصی خود انتخاب مي‌کند و چنانچه فاقد برنامه، چارچوب و روش سامان یافته ای باشد عواقب زیانباری برای فرد و جامعه برجای مي‌گذارد .

به اعتقاد کارشناسان، اوقات فراغت وسیله ای برای پرورش قوای فکری، اخلاقی، جسمي‌، اجتماعی، کشف استعدادها، خلاقیت‌ها و رشد شخصیت است .
پژوهش‌ها نشان مي‌دهد که بسیاری از انحرافات و بزهکاری‌ها به واسطه عدم برنامه ریزی صحیح در گذران اوقات فراغت افراد پدید مي‌آید. مهم‌ترین شاهد در این زمینه آن ا ست که در تابستان به دلیل افزایش وقت آزاد و فرصت‌های فراغتی بیشترین بزه اجتماعی و اختلالات رفتاری در بین جوانان و نوجوانان به وقوع مي‌پیوندد.
در مجموع مي‌توان گفت: در دنیای امروزی، نیاز به داشتن برنامه‌های فراغتی در مقابل افزایش جمعیت، توسعه فن‌آوری، نظام‌یکنواخت خدمات اداری، گسترش شهر نشینی، افول ارزش‌های انسانی و روابط سالم اجتماعی یک نیاز حیاتی است و از این رو باید آن‌را لازمه تداوم زندگی و برقراری حیات سالم دانست .
در این راستا شهرداری مشهد و مدیریت امور تربیت بدنی همگانی شهرداری مشهد از دیرباز نسبت به گسترش فعالیت‌های فرهنگی، تربیتی، ورزشی و آموزشی عنایت خاصی داشته و از طریق معاونت‌های فرهنگی و اجتماعی مناطق سعی در ادای رسالتی دارد که نسبت به شهروندان خود احساس مي‌کند. از این رو در تابستان سال‌جاری شا هد برنامه‌هایی بسیار متنوع و بدیع در شهر مشهد هستیم که برخی از آنان جنبه کشوری داشته و مورد توجه مسئولان فرهنگی قرار گرفته است.
غنی‌سازی اوقات فراغت، ایجاد نشاط و شادابی، نشرو ترویج ارزش‌های دینی واخلاقی، معرفی توانمندی‌ها و پتانسیل‌ها از جمله اهدافی است که در بخش اوقات فراغت دنبال مي‌شود.
حرکت شهرداری مشهد ستودنی است
نایب رئيس کمیسون فرهنگی مجلس شورای اسلامي‌گفت: در بحث اوقات فراغت لازم است، همه دستگاه‌های متولی مشارکت داشته باشند و براساس نیازها در گروه‌های سنی جامعه هدفگذاری و برنامه‌ریزی کنند.
جواد آرین منش افزود: نمي‌توان گفت نهاد یا ارگان خاصی مسئول برنامه‌ریزی برای اوقات فر اغت شهروندان است چرا که غنی سازی ااوقات فراغت یک عزم ملی را مي‌طلبد .
وی حرکت شهرداری مشهد درغنی سازی اوقات فراغت شهروندان را ستود و گفت: شهرداری مشهد با نیاز سنجی در محلات عملا برنامه‌های غنی‌سازی اوقات فراغت را به محلات کشانده که بسیار ارزنده و در نوع خود کم نظیر است.
وی افزود: برنامه‌های ستاد اوقات فراغت شهرداری مشهد تمام گروه‌های سنی ساکن محلات را شامل مي‌شد و این اقدام، حرکت ارزشمندی است.
کارنامه شهرداري در اوقات فراغت موفق است
نایب رئيس شورای اسلامي‌شهر مشهد گفت: خوشبختانه برنامه‌های خوبی از سوی ستاد اوقات فراغت شهرداری مشهد در محلات انجام شده که از نظر کمي‌و کیفی در سطح مطلوبی قرار گرفته است.
کمال سرویها افزود: اجرای برنامه‌های متنوع فرهنگی، تفریحی ورزشی و هنری در قالب جشنواره‌های محلات کار ارزشمندی است که امسال با همت معاونت فرهنگی اجتماعی مناطق انجام شده است .
وی اظهارداشت: با هزینه یک میلیاردتومانی شهرداری مشهد دربحث اوقات فراغت، شهروندان زیادی از برنامه‌های فرهنگی ورزشی بهره مند شدند که این حرکت مي‌تواند ادامه یابد.
سرویها گفت: شهرداری مشهد وظیفه خود دانسته که وارد عرصه بهينه سازي اوقات فراغت شود و دراین زمینه کارنامه مطلوبی ارایه کرده است.
وی افزود: شورای اسلامي‌شهر مشهد از برنامه‌های فرهنگی، اجتماعی، هنری و ورزشی ستاد اوقات فراغت شهرداری مشهد حمایت مي‌کند.
نشاط و شادابي شهروندان هدف ماست
شهردارمشهد، عملکرد ستاد اوقات شهرداری مشهد دراجرای برنامه‌های آموزشی، فرهنگی، اجتماعی و ورزشی اوقات فراغت را بسیار مطلوب ارزیابی کرد.
مهندس سیدمحمد پژمان درگفتگویی افزود: اوقات فراغت متعلق به عموم شهروندان بوده و باید در ابعاد گسترده ای به آن توجه شود که ستاد اوقات فراغت دراین راستا عملکرد مثبتی داشته است.
وی با اشاره به اینکه نقش شهرداری مشهد درتابستان سال‌جاری در پرکردن اوقات فراغت پر رنگ تر از سال‌های گذشته بوده و این نهاد اجتماعی حرکت مطلوبی را آغاز کرده است، گفت: معاونت فرهنگی اجتماعی شهرداری‌های مناطق با اجرای برنامه‌های مناسب درزمینه مختلف فرهنگی، اجتماعی و مذهبی آمادگی لازم را برای زندگی بهتر دربین نسل جوانان و نوجوانان ساکن در محلات مشهد ایجاد کرده است.
شهردار مشهد افزود: مدیریت امورتربیت بدنی همگانی شهرداری مشهد نقش موثری در ایجاد برنامه‌های اوقات فراغت ایفا کرده و با اطلاع رسانی به موقع زمینه بهره‌مندی نوجوانان و جوانان از برنامه‌های متنوع شهرداری مشهد را فراهم آورده است.
پژمان از ایجاد سامانه‌های نشاط و شادابی برای شهروندان ابراز خرسندی کرد و افزود: وجود 145 زمین ورزشی درمحلات به غنی سازی اوقات فراغت جوانان و نوجوانان و ایجاد نشاط و شادابی آنان کمک کرده است.
وی تصریح کرد: اجرای برنامه‌های فرهنگی، اجتماعی و هنری در بوستان‌ها حرکت جديدي است که به نشاط و شادابی شهروندان کمک نموده است كه اين امر از جمله اهداف ماست.
رئيس ستاد اوقات فراغت شهرداری مشهد نیز گفت: نشاط و شادابی و هویت بخشی به محلات دو نگرش ویژه این ستاد درسال‌جاری بوده است. حسین نخعی شریف افزود: رایگان بودن و اهدای جوایز به شرکت‌کنندگان فاکتورهای اصلی برنامه‌های ستاد اوقات فراغت شهرداری مشهد است.
وی بیان کرد: ارتقاي سطح هویت محلات و انجام کلیه برنامه‌های فرهنگی، ورزشی، هنری و آموزشی در محلات در قالب جشنواره آفتابگردان حرکتی موفقیت آمیز بوده است.
وی اظهار داشت: کلیه برنامه‌های ستاد اوقات فراغت با محوریت محلات انجام شده و 140 محله عملا درگیر با این برنامه‌ها بودند .
نخعی شریف ادامه داد: کلیات 49 عنوان برنامه در ستاد اوقات فراغت شهرداری مشهد تدوین شده بود و در تابستان سال‌جاری در محلات به اجرا در آمد.

قاسم عزيزي- در ماه مبارک رمضان، بازار مسابقات ورزشی در رشته‌های مختلف به‌ویژه فوتسال با عنوان جام رمضان بسیار داغ است. همچنین بعد از افطار و در هر محله شاهد بازی و فعالیت بدنی جوانان و نوجوانان پر شور در خیابان‌ها، پارک‌ها و زمین‌های ورزشی که شهرداری در محلات مختلف احداث نموده است، هستیم. به همین جهت یکی از توصیه‌های ورزشی که مي‌توان بدان اشاره داشت؛ مصرف آب و نوشیدنی‌ها است. با توجه به اینکه در ماه مبارک در طول روز آب کافی به بدن شما نمي‌رسد، به‌ویژه اگر ورزشکار هستید باید توجه داشته باشید که در زمان افطار و سحر و هنگام فعالیت ورزشی به میزان کافی آب یا مایعات بنوشید تا دچار کم آبی نشوید.
شما بدون غذا چند هفته، بدون آب چند روز و بدون اکسیژن چند دقیقه می‌توانید زنده بمانید، به عبارت دیگر به‌جز اکسیژن آب مهم‌ترین عنصری است که در بدنمان به آن نیاز داریم.
70 درصد بدن ما از آب تشکیل شده است و تقریباً 80 تا90 درصد حجم خون را آب تشکیل مي‌دهد. همچنین آب تقریباً در تمام روندهای حیاتی بدن دخیل است و سوخت و ساز بدن تقریباً در محیط آبی انجام مي‌پذیرد. کمبود آب می‌تواند به تغییرات ذهنی و فیزیکی منجر شود. آب در بدن هر موجود زنده‌ای نقش‌های بسیاری را ایفا مي‌نماید که از جمله مي‌توان به موارد زیر اشاره نمود:
آب سموم بدن را دفع و سلامت و لغزندگی مفاصل را تأمین، پوست را از خشکی محافظت مي‌نماید، هیدراسیون احشا داخلی را حفظ دمای بدن را کنترل مي‌نماید.
وقتی بدن گرم می‌شود، آب به شکل عرق از پوست دفع مي‌گردد و این عمل بدن را سرد مي‌کند. ولی برای اینکه این سیستم به کار خود ادامه دهد، نیاز به جبران آب از دست رفته بدن وجود دارد. اگر به اندازه کافی و در حد جبران عرق از دست رفته، آب ننوشید، خون غلیظ شده و جریان خون کند می‌شود. این امر باعث مي‌شود که برای خونرسانی بهتر ضربان قلب بالا رود و برروی قلب فشار مضاعف وارد شود. در صورتی که کمبود آب زیاد باشد، بدن نمي‌تواند از طریق تعریق دما را کاهش دهد كه در اين صورت درجه حرارت بدن تا حد خطرناکی بالا مي‌رود.
با وجود اینکه یک فرد بزرگسال با جثه متوسط در روز حدود ۲ لیتر آب از دست مي‌دهد، یک ورزشکار ممکن است؛ در ظرف یک ساعت ورزش شدید نزدیک به ۳ لیتر آب از دست بدهد. در صورتی که این مایعات از دست رفته جایگزین نشوند، ممکن است؛ کم آبی (دهیدراسیون) اتفاق بیفتد. کم آبی یا دهیدراسیون روی کارایی ورزشی اثر منفی بسیاری دارد. در واقع حتی کم آبی خفیف تا حد یک درصد مي‌تواند با ایجاد سرگیجه، سردرد همراه باشد و بر خطر گرمازدگی بیفزاید. در صورت عدم درمان، کم آبی بیشتر مي‌شود و مي‌تواند کشنده باشد. کم آبی با افزایش غلظت خون باعث ایجاد لخته و گرفتگی عروق خونی مي‌گردد که فرد را دچار حمله قلبی و یا سکته مغزی مي‌نماید. مراقب علایم زودرس هشداردهنده در خودتان و هم تیمی‌هایتان باشید تا از کم آبی اجتناب شود.
تشنگی
آیا احساس تشنگی همیشه با آغاز کم آبی همراه است؟ پاسخ این سوال منفی است و شاید کم آبی بسیار زودتر از احساس تشنگی اتفاق بیفتد. در بسیاری موارد ورزش واکنش تشنگی را مختل مي‌کند. به هنگام ورزش شما مقدار زیادی آب را قبل از احساس تشنگی از دست مي‌دهید و قبل از اینکه به‌طور کامل کم آبی شما جبران شود، احساس تشنگی از بین مي‌رود. بنابراین برای تامین نیازتان به آب نمي‌توانید به حس تشنگی اکتفا کنید. به عنوان یک ورزشکار، لازم است که به‌طور آگاهانه بیش از آنچه که دوست دارید، آب بنوشید به‌ویژه زمانی که در گرما ورزش می‌کنید.
میزان مصرف مایعات در ورزشکاران
بنا به همه دلایلی که بدان اشاره شد، ورزشکاران لازم است که آب یا سایر مایعات را هنگام فعاليت ورزشي مصرف کنند.
یک یا دو لیوان مایعات را دو ساعت قبل از مسابقه یا تمرین بیاشامید تا اطمینان حاصل کنید که به‌خوبی هیدراته شده اید. پانزده دقیقه قبل از شروع ورزش یک لیوان دیگر نیز بنوشید. در طی ورزش برای جایگزینی مایعات از دست رفته و اجتناب از گرمای بیش از حد هر15- 20 دقیقه 120- 180 سی سی مایعات بنوشید، مایعات ولرم بهتر است و از نوشیدن آب بسیار سرد اجتناب کنید چرا که آب سرد برای بدن شما که دمای مرکزی آن بالاست مضر مي‌باشد.
پس از انجام ورزش به مصرف مایعات ادامه دهید، زیرا جبران کم آبی بدن نیاز به زمان کافی دارد. برای اطمینان از اینکه به اندازه کافی آب و مايعات نوشیده‌اید، خودتان را قبل و بعد از ورزش وزن کنید. به ازای هر نیم کیلوگرم کاهش وزن حداقل ۵۰۰ سی سی آب مصرف نمایید. این اشتباه را نکنید که وزن کاهش یافته در ورزش مربوط به چربی است، چرا که چربی به‌تدریج از دست مي‌رود و در مقیاس چند روز، مشخص نخواهد شد. تقریباً تمام کاهش وزن طی ورزش از آب مي‌باشد.
علائم و خطرات کم آبی در ورزشکاران
دهیدراسیون مي‌تواند نسبتاً سریع ایجاد شود یا ممکن است؛ ظرف چندین روز ورزش بدون نوشیدن مایعات کافی پدید آید. ورزشکارانی که هر روز یا دوبار در روز و به‌ویژه در آب و هوای گرم و مرطوب ورزش مي‌کنند، ممکن است؛ به‌ازای هر نیم کیلوگرم وزنی که از دست مي‌دهند، آب نیاز داشته باشند تا تعادل آب آن‌ها به طور مجدد برقرار شود. علاوه بر آب، برخی از ورزشکاران نیاز به جایگزینی الکترولیت‌های سدیم و پتاسیم که در عرق از دست مي‌روند، دارند. این امر به‌ویژه در ورزشی که بیش از یک ساعت به طول انجامد، صدق مي‌کند. بسیاری از نوشابه‌های ورزشی حاوی الکترولیت‌ها و کربوهیدرات‌ها هستند، که جذب آب را تسریع مي‌نمایند. به علاوه الکترولیت‌های موجود در نوشابه‌های ورزشی تشنگی را تحریک مي‌کند، که باعث تحریک فرد به نوشیدن و جبران کم آبی مي‌شود. نوشابه‌های ورزشی در ورزشکاران استقامتی و نیز افرادی که تا حد توان به طور روزانه تمرین مي‌کنند، یا در چند مسابقه در یک روز شرکت مي‌کنند یا دو جلسه تمرین در روز دارند، بیشترین فایده را دارند. همچنین روزه‌داران نیز مي‌توانند به‌جای نوشابه‌های ورزشی از میوه‌ها و سبزیجات استفاده نمایند که با کم‌آبی مواجه نشوند.
در صورتی که ذائقه شما مانع نوشیدن مایعات و آب مورد نیاز شماست، نوشیدنی‌ها را با توجه به ذائقه و سلیقه خود انتخاب كنيد (انواع آبمیوه، آب ساده، آب معدنی، نوشابه‌های ورزشی، لیموناد). شما همچنین مي‌توانید از غذاهایی که آب زیادی دارند(مثل هندوانه، خربزه، گوجه فرنگی، کاهو و سبزیجات، سوپ) بیشتر استفاده کنید. با این حال آگاه باشید که نوشیدنی‌های حاوی کافئین، نظیر قهوه و چای اثر دفع کنندگی آب دارند. کافئین اصولاً مدر است یعنی ادرار را افزایش مي‌دهد و بنابراین باید توجه داشت که برای جایگزینی آب از دست رفته، از مصرف قهوه اجتناب نمود و چای را تا حد امکان کم رنگ میل نمایید. توجه داشته باشید که زمان بین افطار و سحر تا حد امکان از میوه‌ها و سبزیجات و آب کافی استفاده نمایید تا در حین ورزش و در طول روز دچار کم آبی نشوید. در ورزشکارانی که در رشته‌های ورزشی وزنی هم شرکت مي‌کنند، کاهش وزن در سونا نیز به‌ویژه در ماه مبارک رمضان بسیار خطرناک است و باید کاهش وزن به‌صورت طولانی مدت و از طریق کاهش چربی بدن باشد نه آب بدن.

*روزانه ده هزار نفر درزمین‌های ورزشی محلات مشهد به ورزش مي‌پردازند
مدیر امور تربیت بدنی همگانی شهرداری مشهد گفت: براساس بررسی‌های انجام شده هم اینک روزانه ده هزار نفر در زمین‌های ورزشی محلات این کلانشهر به ورزش‌های مختلف مي‌پردازند.
به گزارش روابط عمومي‌امور تربیت بدنی همگانی شهرداری مشهد، حسین نخعی شریف در گفتگویی افزود: این افراد که اغلب جوانان ونوجوانان هستند، در 145 زمین ورزشی درمحلات به ورزش مي‌پردازند.
وی بیان کرد: فوتبال، فوتسال، والیبال و بسکتبال ازجمله رشته‌های ورزشی هستند که در زمین‌های ورزشی محلات مشهد با شور وحال خاصی برگزارمي‌شود.
مدیرامور تربیت بدنی همگانی شهرداری مشهد گفت: با تجهیز زمین‌های رها شده درمحلات مشهد 368 هزار متر مربع به فضای ورزشی محلات مشهد افزوده شده است. .
نخعی شریف افزود: این میزان طی دو سال گذشته با عنایت شورای اسلامي‌شهر مشهد و معاونت فرهنگی اجتماعی شهرداری مشهد در کلیه مناطق 13 گانه به فضای ورزشی محلات افزوده شده است .
وی افزود: مدیریت امور تربیت بدنی همگانی شهرداری مشهد در خصوص زمین‌های ورزشی، تلاش خود را در ابعاد کمي‌به کار گرفته و از این پس وارد مقوله کیفیت خواهد شد .
نخعی شریف گفت: 7/2 میلیارد تومان اعتبار درسال جاري به اين امر اختصاص یافته است که بخش اعظم این اعتبار صرف توسعه زیرساخت‌های ورزش در 13 منطقه شهرداری مشهد خواهد شد.
*کاربری کلیه زمین‌های رها شده
نایب رئيس شورای اسلامي‌شهر مشهد گفت: کاربری کلیه زمین‌های رها شده در سطح شهر مشهد به فضای ورزشی تغییر مي‌کند .
کمال سرویها در جمع کارشناسان فرهنگی و اجتماعی شمال مشهد افزود: این زمین‌ها به همت مدیریت امور تربیت بدنی همگانی شهرداری مشهد به محلی برای تمرین‌های ورزشی تبدیل مي‌شود .
وی بیان کرد : با اقدامات انجام شده درکارگروه کمیسیون ماده 110 شهرداری مشهد دیگر شاهد وجود هیچ زمین رها شده ای در سطح شهر نخواهیم بود .
وی ادامه داد: براساس ماده 110 قانون شهرداری‌ها کارگروهی در شهرداری مشهد تشکیل شده تا به وضعیت زمین‌های رها شده رسیدگی کنند و تعیین تکلیف لازم صورت گیرد.
سرویها گفت: بخشی از این زمین‌های رها شده به زمین‌های ورزشی تبدیل شده است و اقدامات لازم برای دیگر زمین‌ها نیز صورت گرفته به گونه ای که مي‌توان گفت؛ هم اینک در سطح شهر مشهد زمین افتاده ای نداریم .
نایب رئيس شورای اسلامي‌شهر مشهد از شهروندان مشهدی خواست اگر با موردی به صورت مصداقی در سطح شهر روبه رو شدند یا ساکنان محله‌ای از وجود چنین زمین‌های افتاده‌ای رنج مي‌برند به شهرداری‌های مناطق سکونت مراجعه کنند تا اقدامات بعدی صورت گیرد.وی عملکرد مدیریت امور تربیت بدنی همگانی شهرداری مشهد در خصوص احداث زمین‌های ورزشی در محلات را ستود.سرویها افزود: حرکت مدیریت امور تربیت بدنی همگانی شهرداری مشهد انقلاب بزرگی در سطح مناطق در بخش ورزش محلات ایجاد کرده است.
*مناطق 2، 3 و 7 شهرداری مشهد دارای بیشترین مساجد مجهز به وسایل ورزشی هستند
کارشناس مسئول اماکن ورزشی مدیریت امور تربیت بدنی همگانی شهرداری مشهد گفت: براساس داده‌های آماری مناطق 2، 3 و 7 شهرداری مشهد به وسایل ورزشی مجهز شده است.
سعید شریفی در حاشیه بازدید از شهرداری‌های مناطق مشهد افزود: براین اساس در شهرداری‌های مناطق 2، 3 و 7 به ترتیب 19، 19 و 15 مسجد به وسایل ورزشی غیر مصرفی مجهز شده است .
وی اظهار داشت: در منطقه 2 شهرداری مشهد دو هزار و 190 متر مربع، منطقه 3 یک هزار و 710 متر مربع و منطقه 7 یک هزار و 520 متر مربع از فضای مساجد به ورزش اختصاص یافته است .
کارشناس مسئول اماکن ورزشی مدیریت امور تربیت بدنی همگانی شهرداری مشهد گفت: در بین شهرداری‌ها مناطق، در منطقه یازده علی رغم اینکه هشت مسجد به وسایل ورزشی مجهز شده اما با موافقت خوب هیئت امنای ورزش دوست این منطقه یک هزار و 640 متر مربع نيز به ورزش اختصاص یافته است .وی افزود: مساجد تجهیز شده به وسایل ورزشی هر روز تا اذان مغرب در اختیار بانوان محلات قرار مي‌گیرد و بعد از آن آقایان مي‌توانند از آن استفاده کنند .
شریفی گفت: هم اینک 143 مسجد در مناطق 13 گانه مشهد به وسایل ورزشی تجهیز شده است.
به گفته وی امسال 42 مسجد دیگر به وسایل ورزشی مجهز مي‌شود.